餵母乳係天生嘅事，但亦係你同 BB 一齊學嘅技巧——頭一兩個星期通常最難。好多香港家庭嘅媽媽都會聽到「飲多啲湯就有奶」。水分同營養當然有幫助，但最重要嘅，係 BB 食得幾密、食得幾好。
幾耐餵一次？
初生 BB 係「少食多餐」。NHS 指出，頭幾個星期預計每 24 小時至少餵 8 至 12 次，甚至更多——初頭可能每 1 至 3 個鐘就要餵一次，夜晚都唔例外。
跟住 BB 嘅需要，唔好死跟時間表。早期肚餓嘅訊號包括：郁身、轉頭張口搵奶（覓乳反射）、啜拳頭。喊係較遲嘅訊號——BB 平靜嘅時候比較容易含乳。
頭幾日密密餵，就係建立奶量嘅方法。最初幾日乳房會分泌初乳——份量少但好濃縮；之後幾日奶量會慢慢增加，乳房可能會覺得脹啲、重啲。
舒服嘅含乳姿勢
含得好，媽媽先會舒服，BB 先食得夠。含乳良好嘅跡象：
- BB 張大口，上唇上面露出嘅乳暈比下唇下面多。
- 下巴貼住乳房，兩邊面頰脹卜卜、圓碌碌。
- 聽到同見到 BB 吞嚥；啜奶由快而淺，轉為慢而深，中間有停頓。
- 頭幾啜之後唔再痛。
BB 食得夠唔夠？
睇尿片係最好嘅指標。NHS 嘅參考：
- 頭 48 小時： 通常每日 2 至 3 片濕尿片。
- 第 4 日起： 每日至少 2 次軟身、黃色嘅便便，每次至少有一個兩鎊硬幣咁大。
- 第 5 日起： 每 24 小時至少 6 片好濕嘅尿片。
其他好跡象：大部分餵完奶後 BB 都平靜滿足，第一個星期之後體重有增加。BB 頭幾日體重下降好常見；助產士會幫 BB 磅重，有需要會跟進。
如果 BB 好渴睡、難叫醒食奶，尿片少過以上數量，或者皮膚變黃（黃疸）又食得唔好，請聯絡助產士或健康探訪員（health visitor）。
乳頭痛同乳房脹
頭幾日有少少痛好常見，但如果成餐奶都痛，通常代表含乳姿勢要調整。可以請助產士、健康探訪員或者母乳支援人員睇你餵一次奶。
奶量增加嘅時候，乳房可能會變得好脹好硬（乳房腫脹）。密啲餵、餵之前用手擠少少奶令乳房軟啲、餵完冷敷，都會有幫助。
乳腺炎
乳腺炎係乳房發炎，有時會伴隨感染。症狀包括乳房局部發熱、痛、腫，有硬塊或者灼痛，同埋類似感冒嘅症狀，例如發燒同周身骨痛。NHS 建議繼續餵母乳、多休息、多飲水，有需要可以食撲熱息痛（paracetamol）或者布洛芬（ibuprofen）。
傳統：湯水催奶
香港家庭坐月，木瓜魚湯、花生豬腳湯之類都係傳統催奶湯水。佢哋有營養，又幫你補充水分——餵母乳期間好重要——但真正建立奶量嘅，始終係密密餵、有效咁餵。
如果有陪月幫手，佢可以喺 BB 醒嘅時候抱過嚟俾你、幫你調整姿勢、餵完幫 BB 掃風同氹瞓，仲會照顧你飲食，等你可以專心餵奶同休息。
維他命 D
- 食母乳嘅 BB： NHS 建議由出世到 1 歲，每日補充 8.5 至 10 微克維他命 D，就算媽媽自己有食維他命 D 都一樣。（每日飲多過 500 毫升嬰兒配方奶嘅 BB 就唔使，因為配方奶已經有添加。）
- 餵母乳嘅媽媽： 秋冬季節可以考慮每日補充 10 微克維他命 D。
去邊度搵幫助
- 助產士同健康探訪員——請佢哋睇你餵一次奶。
- 全國母乳餵哺熱線（National Breastfeeding Helpline）：0300 100 0212——免費，全年無休、24 小時開放。
- 社區母乳小組同母乳咖啡室——健康探訪員可以介紹附近嘅。
資料來源
免責聲明
- 本站文章只係提供一般資訊，唔係醫療、法律或者其他專業建議，亦唔可以取代了解你情況嘅助產士、健康探訪員、家庭醫生（GP）或者其他合資格專業人士嘅意見。
- Postnatal Link 陪月易唔係醫療服務提供者。平台上嘅陪月提供實際嘅產後照顧支援，但唔可以取代 NHS 助產士、健康探訪員或者 GP。
- 文章喺撰寫時已經參考 NHS 同其他英國官方資料核實，但指引會不時更新。請留意最新建議；切勿因為本站內容而忽視專業意見，或者延遲求醫。
- 文中提及嘅傳統坐月做法同食物，屬於文化資訊，並唔係健康功效聲明。
- 其他網站嘅連結只供參考，我哋唔會為其內容負責。
- 緊急情況請打 999；需要緊急醫療建議，請打 NHS 111 或者瀏覽 111.nhs.uk。
延伸閱讀
初生嬰兒安全睡眠：保暖但唔好過熱
用淺白嘅說話講解英國嘅安全睡眠建議——仰瞓、平整清爽嘅 BB 床、合適室溫——以及點樣同「要包暖 BB」嘅傳統觀念取得平衡。
坐月全攻略：喺英國點樣坐好呢個月
坐月係乜、啲習俗由嚟點樣，以及點樣保留真正有幫助嘅部分——休息、保暖、好嘅飲食同支援——同時配合 NHS 對清潔、活動同產後檢查嘅建議。
產後身體：咩係正常，咩情況要求助
產後幾個星期嘅惡露、宮縮痛、縫針、剖腹傷口、疲倦同情緒——預期會點、點樣照顧自己，同埋幾時要搵助產士、打 111 或 999。