一般資訊，並非醫療建議
每次生產同復原都唔一樣，請按自己情況請教助產士、健康探訪員（health visitor）或家庭醫生（GP）。緊急情況請打 999；需要緊急醫療建議可打 NHS 111。 閱讀完整免責聲明嬰兒猝死症（SIDS）雖然罕見，但幾個簡單步驟就可以大大減低風險。英國嘅建議來自 NHS 同 The Lullaby Trust，每位助產士同健康探訪員都會同你講解。
有啲建議同傳統習慣有衝突——尤其係「BB 要包得好暖」。呢篇文章講解應該點做，同埋點樣同長輩同陪月解釋。
核心建議
- 每次都仰瞓。 無論日頭定夜晚，每次瞓覺都將 BB 仰面放低。當 BB 自己識由仰變伏、再翻返轉，就唔需要再幫佢反返過嚟。
- 獨立、平整、清爽嘅睡眠空間。 用 BB 床或者睡籃，配硬身、平整、防水嘅床褥，入面唔好放任何嘢：冇枕頭、冇被、冇床圍、冇毛公仔、冇定型枕、冇睡窩（pod / nest），亦唔好用加重睡袋或被。
- 頭 6 個月同房瞓。 至少頭 6 個月，無論日間定夜晚瞓覺，BB 床都要擺喺你瞓覺嘅房。
- 「腳貼床尾」。 將 BB 擺到雙腳貼住床尾，咁佢就唔會縮落被入面。
- 無煙環境。 懷孕期間同 BB 身邊都唔好吸煙，屋企同車入面都要保持無煙。
- 切勿喺梳化或扶手椅瞓。 抱住 BB 喺梳化或扶手椅瞓着特別危險。如果喺梳化餵奶時覺得眼瞓，就將 BB 放返落佢張床。
保暖，但唔好過熱
呢度係傳統同建議最大衝突嘅地方。坐月觀念認為 BB 同媽媽一樣要避風避寒。但 BB 調節體溫嘅能力未成熟，而過熱係嬰兒猝死症已知嘅風險因素。
建議係咁樣：
- 房間保持舒適溫度——建議大約 16–20°C。買個室內溫度計就唔使估。
- 用輕薄嘅被鋪，或者按室溫揀啱尺寸同 tog 數嘅嬰兒睡袋。如果用毯，要塞實，高度唔好超過 BB 膊頭。
- 唔好遮住個頭。 BB 主要靠頭同面散熱，所以喺室內瞓覺唔好戴帽。
- 一入屋或者上暖車，就除去出街衫——帽、外套、連身雪褸——就算 BB 瞓緊都要除。
- 摸心口或者後頸判斷冷暖，唔好摸手腳，手腳通常都偏凍。如果出汗或者好熱，就除一層。
同床瞓
BB 最安全嘅睡眠地方，係你房入面佢自己張床。好多父母始終都會同 BB 一齊瞓（有計劃或者唔覺意），所以要清楚以下情況絕對唔安全：
- 你或者伴侶有吸煙；
- 飲過任何酒精，或者服用咗會令人渴睡嘅藥物或毒品；
- 極度疲倦；
- BB 係早產或者出生體重過輕。
如果真係同床，枕頭同被要遠離 BB，BB 要仰瞓，並確保佢唔會跌落床，亦唔會卡喺床褥同牆之間。
同陪月同家人講清楚
喺香港做開嘅陪月，可能習慣唔同做法——例如俾 BB 伏瞓或者側瞓「瞓靚頭形」、床入面放枕頭，或者包好多層。第一日就同佢講清楚安全睡眠嘅基本原則，請佢每次瞓覺（包括日間小睡）都跟足。好嘅陪月一定樂意配合。
資料來源
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- 文章喺撰寫時已經參考 NHS 同其他英國官方資料核實，但指引會不時更新。請留意最新建議；切勿因為本站內容而忽視專業意見，或者延遲求醫。
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