陪月易 · 坐月知識

坐月知識：傳統、照顧與實用貼士

為在英港人家庭而寫 — 坐月傳統、產後復原、初生照顧，以及點樣揀陪月；健康內容參考 NHS 建議。

坐月全攻略：喺英國點樣坐好呢個月

坐月係乜、啲習俗由嚟點樣，以及點樣保留真正有幫助嘅部分——休息、保暖、好嘅飲食同支援——同時配合 NHS 對清潔、活動同產後檢查嘅建議。

產後幾個星期嘅惡露、宮縮痛、縫針、剖腹傷口、疲倦同情緒——預期會點、點樣照顧自己，同埋幾時要搵助產士、打 111 或 999。

用淺白嘅說話講解英國嘅安全睡眠建議——仰瞓、平整清爽嘅 BB 床、合適室溫——以及點樣同「要包暖 BB」嘅傳統觀念取得平衡。

點樣分辨產後情緒低落同產後抑鬱、點解咁常見又唔使覺得羞恥、罕見但屬緊急情況嘅產後精神病，同埋喺英國嘅香港家庭可以去邊度求助。

薑醋同雞酒點解係坐月嘅靈魂、點樣煮，以及糖分、酒精、餵哺母乳同保存剩菜要留意嘅地方。

揀陪月要睇乜、邊啲核實最重要（DBS、推薦人、工作資格、急救）、15 條面試問題，以及 BB 出世前要白紙黑字講好嘅安排。

初生 BB 幾耐食一次奶、點知 BB 食得夠、點樣含乳先舒服、乳頭痛同乳腺炎——仲有喺英國日夜都搵到嘅免費支援。

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