產後身體：咩係正常，咩情況要求助

坐月嘅核心理念好簡單：媽媽嘅身體需要時間復原。呢點冇錯——而了解正常嘅復原過程係點，你就可以安心休息，亦可以及早發現唔妥。

產後出血（惡露）

無論順產定剖腹，產後胎盤附着嘅位置都會出血。初頭會比較多，之後慢慢減少，顏色轉為粉紅、再轉啡色。NHS 指出惡露通常 6 至 8 個星期後停止，但亦可能更耐。

用高吸收力嘅產婦衞生巾，勤啲換；喺產後 6 星期檢查之前唔好用棉條——會增加感染風險。

宮縮痛

子宮收縮返原狀嘅時候，你可能會有類似經痛嘅抽痛，餵母乳時同生第二胎或以上通常會較明顯。一般幾日內就會舒緩。請問助產士邊啲止痛藥適合你。

縫針同會陰

如果有撕裂或者剪開（會陰切開），嗰度可能會痛幾個星期。

• NHS 建議每日用清暖水沖涼或者浸浴，幫助預防感染；之後輕輕印乾。
• 小便時向會陰淋暖水，可以減輕刺痛。
• 勤換衞生巾，換之前同換完都要洗手。

如果痛楚加劇、嗰度變熱、紅、腫，或者有分泌物、異味，可能係感染，請話俾助產士或 GP 知。

剖腹產後復原

剖腹產係大手術。大部分媽媽 1 至 2 日後出院，完全復原需要更長時間。

• 每日輕輕清潔同抹乾傷口；着鬆身衫同棉質內褲。
• 揸車、運動、拎重過 BB 嘅嘢，同埋性生活，都可能要等等。到唔再痛先開始——NHS 指出可能要大約 6 個星期。

活動、休息同運動

休息重要——活動都一樣重要。每日喺屋企起身行幾次，有助血液循環同復原。

NHS 建議，覺得可以嘅時候就開始輕量運動——散步、伸展同盆底肌運動。盆底肌運動慢慢加到每次 10 下、每日最少 3 次。做高強度運動之前，先喺 6 星期檢查時問 GP；游水就要等惡露停咗 7 日之後。如果係剖腹產或者分娩有併發症，請先同助產士、健康探訪員或 GP 傾。

疲倦同情緒

有初生 BB，筋疲力盡係正常嘅。接受幫忙，盡量趁 BB 瞓嘅時候一齊瞓，探訪可以遲啲先。

好多新手媽媽產後頭幾日會有產後情緒低落（baby blues）——容易喊、煩躁或者焦慮。通常兩個星期內會過去。如果情緒低落持續更耐，或者遲啲先出現，可能係產後抑鬱——好常見，亦可以醫治。可以睇下我哋嘅產後情緒低落同產後抑鬱指南。

需要緊急求助嘅警號

嚴重問題唔常見，但有啲可能喺產後幾日至幾星期內出現。

請打 999 或者去急症室（A&E），如果你：

• 突然大量出血，或者覺得頭暈、就快暈低、心跳得好犀利；
• 心口痛或者上背痛、極度呼吸困難，或者心跳好快；
• 有敗血症跡象：呼吸非常急促、神志不清或口齒不清，或者皮膚發藍、蒼白或者有斑；
• 有傷害自己或 BB 嘅念頭，而且覺得自己可能會付諸行動。

請盡快打 NHS 111，或者聯絡助產士或 GP，如果你：

• 頭痛得好犀利、視力有問題，或者嘔吐——先兆子癇可以喺產後幾日或幾星期內出現；
• 一邊腳（通常係小腿）痛、腫或者紅（可能係血栓）——如果同時氣促或者心口痛，請打 999；
• 發燒，或者肚按落去會痛；
• 血或分泌物有異味，或者縫針位、傷口紅、熱或者流液。

產後 6 星期檢查

產後大約 6 至 8 個星期，你嘅 GP 診所會安排產後檢查，內容包括你嘅情緒狀況、惡露、縫針或剖腹傷口、有需要時量血壓，同埋避孕。BB 亦會喺差唔多時間做身體檢查。如果冇人通知你，可以主動問——有任何擔心，無論幾細，都可以提出。